Làm sao để giảm cân hiệu quả và an toàn cho người không muốn đến phòng gym

Giảm cân an toàn hiệu quả nhất luôn là mối quan tâm của các đấng mày râu để giữ gìn sức khỏe dẻo dai. Sau đây là những cách sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả.

1. Muốn giảm cân, hãy giảm mỡ trước

Nguyên tắc cơ bản mà bất kỳ ai cũng biết đó chính là mỡ là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, việc loại bỏ chúng là điều cần làm trước tiên khi bạn muốn giảm cân. Một thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng sẽ không hề có bóng dáng của mỡ động vật mà thay vào đó là những loại mỡ thực vật ít kcal, ít cholesterol.

2. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cho tinh thần thoải mái, mang lại sức khỏe cho cơ thể mà còn thực sự cần thiết khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ sâu sẽ giúp bạn mau chóng đánh tan mỡ thừa, giúp xây dựng vóc dáng của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé. 

Ngủ-đủ-giấc-8-tiếng-mỗi-ngày-giúp-giảm-cân-hiệu-quả

3. Kết hợp thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng và luyện tập đúng cách

Giảm cân bằng việc kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học và luyện tập đúng cách luôn là phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. 

Để đẩy nhanh việc giảm mỡ bạn cần phải chăm chỉ luyện tập các bài tập thể thao đòi hỏi sự vận động của toàn bộ các cơ bụng, tay, chân, vai với cường độ vừa phải. Bên cạnh đó, việc cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách khoa học giúp bạn kiểm soát được lượng kcal, từ đó, duy trì được hiệu quả giảm cân mà những bài tập luyện mang lại.

Lưu ý, thực đơn hàng ngày của bạn phải giàu protein, khoáng chất từ rau củ và hạn chế đường, tinh bột cũng như những thức ăn giàu chất béo để giảm cân an toàn hiệu quả nhất.

Ăn-uống-khoa-học-giúp-giảm-cân

4. Uống ít nhất 2l lít nước mỗi ngày

Cơ thể bạn chiếm tới 70% là nước nên nếu thiếu nước thì bạn sẽ cảm giác mệt mỏi, không còn đủ sức để vận động. Vì thế, bạn hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tinh thần luôn sàng khoái mỗi khi tập thể thao. Bên cạnh đó, nước còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất.

Uống-đủ-2-lít-mỗi-ngày

Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng và kết hợp vận động đúng cách sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất dành cho cơ thể bạn. Phương pháp này không chỉ giúp cân nặng của bạn giảm và còn mang đến sức khỏe dẻo dai.

Xem thêm bí quyết giảm cân bằng hiệu quả bằng đậu đỏ: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/giam-can-nhanh-voi-dau-do.html

Đàn ông hãy bỏ 5 tính cách sau đây nếu muốn thành công

Đàn ông xưa nay luôn được xem là phái mạnh, là những người phải luôn đạt được những thành công nhất định trong đời, có khả năng che chở cho phái nữ. Nhưng đôi lúc chỉ vì những điều hết sức đơn giản mà làm cho họ cảm thấy mình đã sống một cuộc đời thất bại. Hãy cùng tìm hiểu xem vì sao họ lại không thể thành công trong chính cuộc đời của mình nhé!

>> Xem thêm 6 Lý do nên yêu người đàn ông trưởng thành tại http://kenhsinhvien.vn/topic/6-ly-do-nen-yeu-dan-ong-truong-thanh.547433/

Không chí hướng, không mục tiêu

Ngày xưa, ông bà ta đã có câu “nam nhi chí tại bốn phương”, làm một người đàn ông thì cần có chí hướng, có mục tiêu rõ ràng cho cuộc đời mình. Nếu anh ta sống mà không có mục tiêu thì cuộc sống còn gì là ý nghĩa nữa! Ngay cả việc tự lo liệu, quyết định cuộc đời mình mà còn không làm được thì làm sao có thể nghĩ đến những việc to lớn khác?

Quá tự tin hoặc quá tự ti

Tính cách đàn ông nhiều khi quá tự tin thì sẽ được xem là thùng rỗng kêu to, nhưng nếu quá tự ti thì sẽ bị chê là hèn nhát, vô dụng. Vì thế, việc luyện tập cho bản thân một khí chất riêng là điều vô cùng quan trọng. Hãy tự tin vừa đủ để biết được đâu là cơ hội để nắm bắt, đừng để nó vụt mất mà sau này luyến tiếc. Nếu một người đàn ông quá tự tin hoặc quá tự ti thì ngay cả việc cưa đổ một cô gái đã là khó khăn chứ đừng nghĩ gì đến chuyện làm được việc lớn. Khí chất của một người đàn ông quan trọng không kém tài năng mà anh ta thể hiện ra ngoài. Đôi khi chỉ vì bản thân quá tự tin hoặc tự ti mà chúng ta sẽ chẳng có được bất cứ điều gì.

An phận thủ thường

Đến phụ nữ thời nay còn cố để thoát khỏi việc phải an phận thủ thường thì hà cớ gì các đấng mày râu lại chỉ mãi giậm chân tại chỗ và sống lủi thủi cho hết đời. Đàn ông thì tính cách của họ phải dạn dĩ, xông pha vào gió sương để bản thân ngày càng trưởng thành, bản lĩnh. Đàn ông là phải không ngần ngại từ bỏ những công việc nhàm chán mà bắt đầu những thứ mới mẻ, không sợ nguy hiểm, rủi ro mà đương đầu với thử thách. Chỉ khi ấy, cuộc sống mới thật sự có ý nghĩa.

Có suy nghĩ dựa dẫm vào phụ nữ

Cho dù là thời đại nam nữ bình quyền đi chăng nữa thì việc dựa dẫm vào phụ nữ chẳng đáng mặt đàn ông một chút nào. Phụ nữ khi yêu, họ cần được che chở, cần một chỗ dựa vững chắc, cần một người đàn ông có thể đứng ra cáng đáng, lo liệu mọi việc. Nếu người đàn ông nào có suy nghĩ dựa dẫm vào phụ nữa thì anh ta sẽ chẳng thể nào khá lên được. 

Quá lụy tình

Ai rồi cũng từng ít nhất một lần trải qua sự đổ vỡ trong tình yêu. Là đàn ông thì không nên suốt ngày sướt mướt, đặt quá nhiều tâm trí của mình vào chuyện yêu đương. Hình ảnh một người đàn ông mà suốt ngày chỉ biết khóc lóc, ca cẩm và thậm chí là mặc kệ tất cả chỉ vì mối tình tan vỡ là hình ảnh thất bại nhất của họ. Tình yêu là quan trọng, nhưng đừng xem nó là tất cả, còn nhiều thứ đáng cho một đấng mày râu phải quan tâm hơn. Đàn ông muốn trưởng thành thì không nên quá ủy mị, lụy tình, như thế thì mãi chẳng thể nào khá lên được. 

** **

Nếu bạn quan tâm Đẳng cấp trong tính cách đàn ông Việt được tạo ra từ đâu có thể xem thêm tại 

http://kenhsinhvien.vn/topic/dang-cap-trong-tinh-cach-dan-ong-viet-duoc-tao-ra-tu-dau.544052/

Nhận diện tính cách đàn ông Tây và Việt qua 1 số đặc điểm sau

Với văn hóa của người Việt, xem Nhân tướng học là một cách nhanh nhất để biết được tính cách cũng như tương lai sự nghiệp của một người. Hôm nay hãy cùng chúng tôi khám phá xem đặc điểm, tính cách của một người đàn ông Tây và Việt thành đạt và hạnh phúc qua Nhân tướng học sẽ như thế nào nhé!​

1. Mắt nhỏ và một mí: 

Có chung đặc điểm, là người biết suy nghĩ kỹ, thấu đáo trước khi làm một việc. Với người có mắt một mí: là người thường bình tĩnh giải quyết mọi việc, tình cảm của họ ít bị dao động. Vì vậy, họ không khi nào hành động một cách bản năng mà thườngnghĩ ra những kế sách vẹn toàn rồi mới hành động.

Với người có mắt nhỏ: thường là người có tính khá bảo thủ nhưng lại rất tinh tường, họ luôn hành động để mọi việc có một kết quả hoàn hảo. Trong sự nghiệp cũng như tình yêu, họ thường cân nhắc chín chắn, suy xét nhiều khía cạnh nên rất ít gặp trắc trở, khó khăn.

2. Mắt hai mí và mắt to: 

Là đàn ông rất nhiệt tình trong công việc, tình yêu, nhưng cũng dễ bị ảnh hưởng, chi phối bởi hoàn cảnh bên ngoài, họ thường coi trọng tình cảm rất dễ lấy được cảm tình của người khác.

3. Thừa tượng lõm

Thừa tượng là vị trí lõm xuống ở bên dưới môi, phần giữa của môi với cằm. Người sở hữu đặc điểm này đích thị là tướng đàn ông biết cách cân bằng giữa gia đình và sự nghiệp.Những người có thừa tượng rõ nét rất chuyên tâm trong sự nghiệp, giao tiếp tốt và biết nắm bắt các mối quan hệ xã hội. Người này còn biết cách hưởng thụ cuộc sống và coi trọng giá trị cuộc sống.

4. Mắt nhỏ, mũi thẳng, miệng rộng

Là người biết giữ chữ tín, là người bảo thủ nhưng lại thông minh, có khả năng phán đoán được sự việc, nhận định các vấn đề rất chính xác, từ đó dễ dàng kiểm soát mọi thứ. Người có mũi cao có lòng tự trọng cao, họ luôn cố gắng hoàn thành những việc đã hứa. Riêng người có tướng miệng rộng thì rất tự tin và giao tiếp tốt.

5. Tướng lông mày thô và ngắn

Là mẫu người đáng tin cậy. Đôi khi họ làm việc hơi lỗ mãng nhưng lại rất giữ chữ tín, những việc họ đã hứa với người khác thì sẽ cố gắng hoàn thành,dù có vất vả đến mấy cũng không than thở. Ngoài ra, những người này cũng rất thật thà,toàn tâm với công việc, không có âm mưu hãm hại người khác, là người đáng tin cậy.

6. Trán rộng, tai cao 

Là tướng người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Người có trán cao, rộng là người suy nghĩ kỹ càng, làm việc luôn tuân theo quy tắc và rất có lòng tự trọng. Khi làm bất kỳ điều gì, họ luôn muốn thực hiện mọi thứ một cách tốt nhất. Thậm chí họ có khuynh hướng theo chủ nghĩa hoàn hảo, vì thế tuýp đàn ông Việt và Tây này rất ít khi thất bại trong công việc cũng như đời sống. Người có tai cao thường là người được giáo dục tốt, giỏi giang mọi mặt, có khả năng tổng hợp tương đối cao. Người này cũng thường có hoàn cảnh gia đình tốt. Vì thế, họ thường nhận được sự giúp đỡ và ủng hộ của được người thân.

Hi vọng với những “bí kíp” nho nhỏ trên đây sẽ giúp cho bạn có những nhìn nhận đúng đắn hơn và lựa chọn được mẫu người đàn ông lí tưởng cho mình nhé!​

Nên sử dụng máy lạnh thông thường hay máy lạnh Mitsubishi inverter ?

Khi chọn mua máy lạnh Mitsubishi Electric người dùng thường phân vân không biết nên chọn dòng máy thường hay dòng máy inverter. So về tính năng thì máy lạnh inverter vượt trội hơn hẳn, nhưng để tính năng inverter hoạt động cần thời gian lâu và phải sử dụng đúng cách.

Chi phí máy lạnh thường rẻ hơn

Máy lạnh Mitsubishi inverter tích hợp nhiều chức năng hay và nổi bật nhất trong đó phải kể đến khả năng tiết kiệm điện năng từ 30-90%. Tuy nhiên, trên trãi nghiệm thực tế chứng minh rằng điều hòa này không thật sự tiết kiệm được nhiều điện năng như vậy khi bạn co những thói quen sử dụng không liên tục trong khoảng thời gian dài. Thế nên với giá thành mắc nhưng kết quả không như mong đợi liệu bạn có bỏ một số tiền lớn để mua sản phẩm máy khi bạn không sử dụng đúng theo tiêu chuản mà dòng máy này cần đến như thời gian cho máy vận hành phải lâu?

Sử dụng máy lạnh không thường xuyên

Nếu bạn là người không xử dụng máy lạnh Mitssubishi Electric thường xuyên hay chỉ sử dụng 2-3 tiếng/ ngày, hay những căn phòng ít sử dụng (phòng cho khách,..) thì một máy thường thay vì Inverter sẽ là lựa chọn thông minh cho bạn. Vì tính năng tiết kiệm điện của Inverter chỉ tiết kiệm đáng kể khi bạn dùng thường xuyên trong nhiều giờ liền. (xem chi tiết http://khogiare.com/showthread.php/266308-Dac-diem-cua-may-lanh-inverter.html )

Chi phí thay thế, sửa chữa linh kiện rẻ

Cấu tạo của máy lạnh thường đơn giản hơn so với inverter, nhất là dàn lạnh. Và vì thế khi bị hỏng hóc hay gặp trục trặc về các bộ phận bên trong chúng ta có thể dễ dàng sửa chửa hay thay thế linh kiện. Và điều quan trọng là phí sửa chữa cũng như linh kiện sẽ rẻ hơn nhiều so với linh kiện của máy lạnh Mitsubishi Inverter.

Bạn không ở cố định

Nếu bạn chỉ cần một máy điều hòa cho nơi nào đó và chỉ sử dụng chúng theo tần suất ít hay không bật cho chúng hoạt hoạt liên tục trong một khoảng thờ gian dài, và bạn cũng thường di chuyển đến nơi khác thường xuyên thì máy điều hòa thường là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Nó vừa tiết kiệm vừa hạn chế hư hỏng. Bên cạnh đó, khi chọn máy thường sẽ giúp bạn vệ sinh một cách dễ dàng hơn vì nó không có những bo mạch phức tạp.

Cùng bé tập vẽ

Sau những giờ học căng thẳng tại trường, bạn muốn con mình có một hoạt đông giải trí thật lành mạnh? Vậy tại sao bạn lại không thử dạy con vẽ tranh. Cho bé thường xuyên tham gia hoạt động như vẽ tranh sẽ kích thích khả năng quan sát, giúp trẻ nâng cao nhận thức và phát triển thị giác, thúc đẩy các kỹ năng vận động, sự hiểu biết về không gian, phát huy trí tưởng tượng, trí thông minh …  Tuy nhiên, bố mẹ nên chú ý cùng con bắt đầu hoạt động vẽ tranh từ những gì đơn giản nhất. Điều này sẽ tạo ra sự khởi đầu hứng thú và hiệu quả nhất.
Khi bạn vừa hướng dẫn vừa học vẽ cùng con cũng là khoảng thời gian vui vẻ dành cho con mỗi ngày. Tuy nhiên không phải bố mẹ nào cũng khéo tay và sáng tạo để có thể vẽ được. Dưới dây là cách hướng dẫn vẽ những con vật đơn giản chỉ với một chiếc bút chì, giấy A4 trắng và một hộp sáp màu là bố mẹ có thể cùng chơi với con rồi.

Vẽ con bò

Bước 1

Vẽ hình bầu dục nằm ngang

Bước 2 

Vẽ hình chữ nhật đứng sau đó bo tròn các góc để tạo cho cô bò cái đầu xinh xắn

Bước 3

Thêm hai lỗ tai

Bước 4

Thêm đốm cho cô bò

Bước 5

Tô màu thôi các bé

Vẽ con cá

Vẽ sao biển

Vẽ con cua

Tại sao nên chọn Dragon Hill 2?

Căn hộ Dragon Hill 2 là dự án nhà ở của công ty Phú Long. Với phương châm “không ngững mang đến những giá trị tốt nhất cho cuộc sống”, Dragon Hill xứng tầm với đẳng cấp sang trọng, là nơi hội tụ những tiện ích cho mọi thành viên trong gia đình bạn, giúp gắn kết mọi người lại với nhau.

Tại sao nên chọn Dragon Hill 2?

Những điều cần biết về căn hộ Dragon Hill 2

Căn hộ Dragon Hill 2 được xây dựng trên khu đất rộng hơn 10 nghìn m2 với 450 căn hộ sang trọng và tiện nghi trong một khuôn viên xanh mát với 70% diện tích cây xanh. Mỗi căn hộ ở đây là sản phẩm hoàn hảo của nghệ thuật, đem đến một không gian sống thỏa mãn tối đa mọi nhu cầu. Được thiết kế theo phong cách Âu – Mỹ, căn hộ Dragon Hill 2 nổi bật lên với ưu điểm của kiến trúc hiện đại, thoáng đãng ở mọi góc nhìn. Khu vực tầng hầm thoáng rộng, đáp ứng đầy đủ chỗ để xe hơi và xe máy cho cư dân cũng như khách. Khu vực đại sảnh rộng, thiết kế hiện đại, tinh tế với gam màu sang trọng, trang nhã, tạo cảm giác thân thiện nhưng không kém phần đẳng cấp khi bước vào tòa nhà.

Vẻ đẹp hiện đại của căn hộ Dragon Hill 2

Ở mỗi căn hộ sở hữu ít nhất từ 2 đến 3 mặt thông thoáng, ngập tràn ánh sáng tự nhiên và gió trời mát mẻ, giúp mọi người tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp cảnh quan và không khí tinh khiết của một không gian sống đầy lý tưởng, để khoảng cách giữa con người với thiên nhiên hòa hợp với nhau. Các không gian riêng tư được thiết kế rất tinh tế để mọi người có thể trải nghiệm đươc cuộc sống đích thực trong khi đó khu vực sinh hoạt chung như phòng khách, bếp ăn lại mang tính rộng mở và kết nối. Mỗi căn hộ đều được thiết kế vuông vức, hạn chế đến mức thấp nhất các góc cạnh, thuận lợi cho việc sắp xếp, bài trí nội thất nhằm mang đến một cuộc sống thoải mái và hoàn hảo cho cả gia đình.

Với sự hiện đại và tiện nghi bậc nhất, căn hộ Dragon Hill 2 xứng đáng trở thành lựa chọn hàng đầu cho mọi người.

Bí quyết để có một căn hộ ưng ý

Hiện nay, xu hướng sử dụng các căn hộ chung cư làm nhà ở ngày càng được nhiều các gia đình trẻ lựa chọn. Tuy nhiên, không phải gia đình nào cũng có đủ điều kiện để có được không gian sống  rộng rãi, thoáng đãng, phù hợp với sở thích, tính cách mà còn mang được đặc tính là phải đẹp như những căn hộ cao cấp, điển hình là căn hộ Dragon Hill 2. Vì vậy, để có được một căn hộ ưng ý bạn phải biết cách sắp xếp chúng thật hợp lý.

Một căn hộ đẹp không phải là trang trí lộng lẫy, xa hoa mà nó thật sự chỉ đẹp nếu hội đủ ba yếu tố vàng cần thiết cho mọi không gian sống của nhiều người đó là: đơn giản, tiện nghi, chất lượng.

​Cách phân chia và bố trí

Cách phân chia và bố trí của căn hộ cần phải có sự khéo léo và thông minh khi gói gọn các khu chức năng trong một phòng mà vẫn không khiến chúng ta bị mất đi sự riêng tư cần có. Mỗi góc khác nhau của căn hộ đều trang trí không giống nhau, nhưng tổng thể đều có một sợi dây liên kết vô hình. Tất cả là nhờ sự đồng điệu, khiến không gian trở nên thật sự ấn tượng và phong cách.

 Thiết kế hợp lý 

Hầu hết các căn hộ có diện tích không lớn nhưng nếu thiết kế hợp lý, các phòng trang trí thích hợp với nó và đầy đủ tiện nghi thì sẽ phần nào tạo nên một không gian tiện ích, đẹp mắt, sẽ tạo cho gia chủ cảm thấy thoải mái và yêu thích không thua gì một căn hộ Dragon Hill 2 thật sự. Các phòng trong căn hộ đặc biệt là phòng khách và phòng bếp cần tạo một số điểm nhấn riêng biệt thì sẽ tô điểm hơn không gian của bạn.

Nguồn: http://thietke-canho.jimdo.com/2015/12/01/b%C3%AD-quy%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BB%83-c%C3%B3-m%E1%BB%99t-c%C4%83n-h%E1%BB%99-%C6%B0ng-%C3%BD/